¿Qué es la ansiedad?
En sencillo, la ansiedad es una sensación de intranquilidad que va acompañada de algunas sensaciones, por lo que podemos sentir incomodidad o nerviosismo.
¿Cómo identificarla?
Las sensaciones más comunes son:
- Aumento frecuencia cardiaca.
- Presión en el pecho.
- Aumentar el consumo de alimentos.
- Dificultad para dormir.
- Sudoración de manos o temblores.
¿Qué hacer para controlarla?
- Acércate a alguien de confianza y cuéntale lo que sientes, te ayudará a desahogarte y a buscar soluciones entre más personas.
- Haz ejercicios de respiración: busca un lugar tranquilo, siéntate de manera cómoda e inhala y exhala.
- Intenta distraerte con música, alguna serie o viendo una película.
- Desconéctate un momento de tu celular, las noticias, las redes sociales.
¿Necesitas mayor contención?
Conversemos sobre lo que te sucede, desahógate y busca contención en nuestros psicólogos y psicólogas de Línea Libre, son profesionales y pueden ayudarte a contener lo que sientes.
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